martwy ciag

Potrzebuję butki w których spokojnie będę mógł na siłowni robić przysiady ze sztangą, martwy ciąg itd. + mam zamiae od razu używać ich do biegania latem w terenie jak i po asfalcie ;-) Dobrze jakby były markowe (Nike, Adidas, Reebok) ale nie koniecznie + z jakąś wentylacją!! To czy przemakają czy nie , nie ma znaczenia !! Pozdrawiam

Potrzebuje jakiś dobry plan do strong man chodzi mi przede wszystkim o braki,plecy,nogi.Czy moglibyście mi podać jakieś najbardziej wartościowe ćwiczenia i rozpiske Moje wyniki: barki:130kg martwy ciag:200kg przysiad:220kg Z góry wielkie dzieki!

Plan ABA, BAB. Poniedziałek, środa, piątek. TRENING A: 1. PRZYSIADY 5 serii RAMPA 10 2. WYCISKANIE LEŻĄC 5 serii RAMPA 8 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5 x 10 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 4 x 8 TRENING B: 1. PUSH PRESS 5 serii RAMPA 8 2. MARTWY CIĄG 5 serii RAMPA 10 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM NEUTRALNYM 5 x max 4. POMPKI NA PORĘCZACH 5 x 8

Siemka, tydzień temu skończyłem 16 lat, i mam pytanie czy mogę zacząć ćwiczyć martwy ciąg ?? Jeśli tak to mogę zakładać spore ciężary ? Czy nic sie nie stanie ? Na nogi nie mam jak ćwiczyć a też bym chciał :/ ale przy MC też sie nogi wyrabiają :D Co myślicie ? :P

Witam, mam plan treningowy z gumami (mam 15 lat), cierpie na przykra przypadlosc hemoroidy i na nogi robie jedynie martwy ciag na prostych nogach z gumą, lecz chce tez jakos przetrenowac czwroglowy. Gdy zaczynam robic przysiady to boli mnie odbyt co zrobic? Albo co zrobic z tym cholerstwem hemoroidami probowalem juz wszystkiego, kazdego specyfiku [...]

A. 1. Przysiad 5x5 2. Wyciskanie 5x5 3. Martwy ciąg 5x5 4. Military press 5x5 5. Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 3x8 6. Uginanie ze sztangą prostą 3x8 B. 1. Przysiad 5x5 2. Dipsy 3x8 3. Wiosłowanie 5x5 /Podciąganie szerokim chwytem 3x8 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x5 5. Wyciskanie wąsko 3x8 6. Biceps [...]

1. Czy ćwiczenia takie jak przysiady, wyciskanie poziomi, wiosłowanie w opadzie, military press, podciąganie pochwytem (wszystko sztangą) nie zbudują nie symetrycznej sylwetki?? (własnie dlatego ćwiczyłem sztangielkami - bo mam nie symetryczne mięśnie ;/ ) 2. Czy martwy ciąg można zastąpić wyprostami tułownia na ławeczce?

Witam Czy po treningu na siłowni mogę zrobić taką sesję crossfit ? Czy nie jest za bardzo coś takiego wskazanego : Bieg 400 m 25 x martwy ciąg (lub 30+ przysiadów) Bieg 400 m 25 x thrusters  (lub 20+ pompek na poręczach) Bieg 400 m 25 przysiadów przednich (lub 10+ podciągnięć) Bieg 400 m 25 x push press (lub brzuszki na maxa) Bieg 400 m

Witam. Odczuwam ból przy przysiadach w odcinku dolnym kręgosłupa. Wrzucam 2 filmy z techniką wykonywania ćwiczeń: Martwy Ciąg i przysiad. Chciałbym aby ktoś z osób doświadczonych rzucił okiem i dał znać czy coś poprawić, by nie uszkodzić sobie kręgosłupa. Pozdrawiam! https://www.youtube.com/watch?v=kLhgp28F6Nc [...]

Na co działa ten dziwny trening --> najpierw maksymalne obciążenie (podnoszone normalnie) -10 kg i sztangę podciągamy do kolan i na dół 2 razy a później normalny martwy ciąg (wszystko dotyczy techniki sumo) i zawsze przy ostatnim ciągu łapie skurcz na całe nogi ??? Co to ma być ??? Co daje ???

Witam! Ćwiczę 2 miesiące tym planem : 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) I nie wiem czy go zmienić ? pasowało by jakieś ćwiczenie na najszersze grzbietu żebym mógł się podciągać nachwytem . I w ogóle czy jest sens bo progresja jest jakaś [...]

Co sądzicie o takim prostym domowym fbw? Gdzieś dodać, zmniejszyć? Jestem początkujący. Przysiady z hantlami 3x12 Stawanie na palcach z hantlami 1x12 Wiosłowanie hantlami 3x12 Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 1x12 Rozpiętki na ławce poziomej 3x12 Wyciskanie hantli stojąc 3x12 Uginanie przedramion chwyt młotkowy 2x12 Uginanie ramion z [...]

Przykładowy trening: Martwy ciąg 3x 8 Podciąganie na drążku, lub wyciąg pionowy podchwytem na szerokości barków 3x 10-12 Wiosłowanie sztangą nachwytem na szerokości barków 3 x 10 Wyciąg poziomy, podchwytem na szerokości barków 3 x 10-12,

Mam 16 lat i trenuję 2,5 roku :) oto moje rekordy: 91 kg na klatę 60 kg na uginanie na bicepsy 75 kg na podrzut 57 kg na rwanie 155 kg na martwy ciąg 95 kg na przysiad powiedzcie mi,co jest moją słabą i mocną stroną,bo chcę wybrać w jaką dziedzinę iść dalej(trójbój czy dwóbój) :)

no to jedziemy... zaczalem od 108 (27.12.2011) dzisiaj jest 97-98. mój trening wygląda tak: A przysiady 3X wiosłowanie 3X wyciskanie 3 X uginanie ramion 3X sztrugsy ze wspięciem 3X B martwy ciąg 3X wiosłowanie 3X wyciskanie 3X podciąganie wzdłóż tułowia3X wyciskanie francuskie 3X ostatnio waga stoi... dieta J/NJ 2500-3000kcal

witam może ktoś sprawdzić i ewentualnie skorygować?? wyciskanie płasko 2s rozpietki 2s uginanie ramion ze sztangą 2s podciąganie na drażku 2s podciąganie sztangi w opadzie 2s martwy ciąg 2s francuskie siedzac 2s przysiady 2s wspiecia 2s wyciskanie sprzed głowy 2s boczne unoszenie 2s z góry dziekuje i pozdrawiam

Witam chcialem sie spytac co by sie stalo jak by poczatkujacy 13-latek zaczynal od treningu dla kogos co ma 1,5 roku stazu i ma 18lat?? ale bez cwiczen typu "martwy ciag" przysiady itd?? nie piszcie ze 13-latek wogole nie powinien cwiczyc tylko co by sie stalo:D z gory thx!! pozdroo!!

Koncze teraz 10 tyg cykl cwiczen. Ostatni trening klatki wypadl 1 maja, czy moge kolejny cykl zaczac z treningiem klatki np 10 maja? Czy to za krotko? Przysiady i martwy ciag robilem przez 8 tyg takze od tego organizm raczej odpoczal. Co sadzicie?

witam, nie wiem dokladnie w jakiej kolejnosci mam robic cwiczenia czy tak bedzie dobrze?: 1.podciaganie sie na drazku szeroko 2.wioslowanie sztanga podchwytem na wysokosci barkow 3.wioslowanie sztangielka 4.martwy ciag nie mam pewnosci co do 3 i 4 czy przypadkiem nie powinny byc na odwrot?! Co do reszty to jest dobrze.

Cwicze: pon, sr, piatek 3\12 wyciskanie na lawce 2/12 skosna wyciskanie 3/12 wyciskanie francuskie 3/12 uginanie ramion ze sztanga 3/12 przysiady ze sztanga 3/8 martwy ciag brzuch 4/12 To robie w kazdy dzien tygodnia. Poprawcie i ocencie :p pzdr